La miopia, già oggi il difetto visivo più comune, riguarderà nel 2050 circa la metà della popolazione globale: secondo l'OMS, per allora, quasi un miliardo di persone sarà affetto da miopia grave (cioè superiore alle 6 diottrie). Una revisione degli studi sul tema pubblicati negli ultimi 25 anni mette ora in luce alcune semplici accortezze per prevenire la miopia nelle nuove generazioni.
Secondo l'analisi, pubblicata sulla rivista scientifica Clinical and Experimental Optometry, è importante comunicare che la miopia non è solamente una condizione da correggere quando già la si ha, ma anche qualcosa che si può evitare o ritardare attraverso una corretta informazione e a piccoli cambiamenti nello stile di vita.. Fuori a giocare: l'ha detto l'oculista!. Circa il 30% dei fattori che favoriscono la miopia è di origine genetica; il resto della prevenzione si gioca dunque su fattori ambientali, relativi a come i bambini mangiano, dormono e trascorrono il tempo libero. La luce naturale stimola il rilascio di dopamina nella retina, un neurotrasmettitore che riduce la progressione della miopia perché rallenta l'allungamento del bulbo oculare. Nelle persone miopi è proprio un bulbo oculare troppo allungato a far sì che la luce che penetra nell'occhio attraverso la cornea non cada proprio sulla retina ma davanti ad essa, generando un'immagine retinica confusa e ostacolando la messa a fuoco di oggetti lontani.. Fare in modo che i bambini trascorrano almeno due ore al giorno all'aria aperta aiuta a stimolare il rilascio di dopamina e fornisce loro un ambiente visivo più ricco su cui posare lo sguardo. Questa abitudine può allontanare l'insorgere della miopia e prevenire le sue forme più gravi.. No ai device attaccati agli occhi. Fondamentale è regolamentare il tempo che bambini e adolescenti trascorrono davanti agli schermi, in particolare di tablet e cellulari, che sono tenuti molto vicini agli occhi e che spesso vengono usati come ciucci digitali. Niente schermi prima dei due anni, un'ora al massimo di schermi per uso ricreativo dai 2 ai 10, con pause frequenti e a una distanza minima di 35-40 centimetri dalla faccia (queste raccomandazioni riguardano gli occhi: sull'opportunità di esporre bambini piccoli ad attività passive davanti agli schermi c'è un'intera letteratura scientifica, e il responso della scienza è spesso quello più "scomodo" per i genitori).. Attenzione alla dieta. Regolare attività fisica e un numero adeguato di ore di sonno sono altre abitudini di prevenzione, ma un aspetto di cui si è parlato forse un po' meno riguarda la dieta: gli studi più recenti rilevano un'associazione tra processi infiammatori e miopia, specialmente nelle forme più gravi. Dunque, una dieta che contrasti l'infiammazione sin da bambini, povera di zuccheri e di sale e bilanciata, aiuta a prevenire i processi infiammatori e con essi la miopia. Oltretutto una dieta sana allontana il rischio di obesità, un'altra condizione che può aggravare la miopia..
